100세 수명의 시대를 맞이하여 「건강 수명」이 주목을 끌고 있습니다. 걷기를 특별히 추천하는 이유는 연령이나 장소, 시간에 관계없이 쉽게 적응하고 계속할 수 있기 때문입니다. 건강 증진의 첫 단계로 시작하기 쉽고 평생 할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동, 인간 근육의 60 % 이상을 차지하는 하체를 사용하는 운동 효과, 걷기가 정신적인 측면에 미치는 긍정적 인 효과, 나이가 들면 조심해야 할 다리와 엉덩이 근육의 강화,낙상 방지도 있습니다. 건강 목적으로는 60분 8,000보를 목표로 하고 있으며, 고령자의 경우 6000보 이상 (40분이상)입니다. 덧붙여20 분 정도에서도 지방 연소를 증가시키는 효과가 있습니다. 하루 10,000보의 산책은 조금 많은 양이며, 사람에 따라서는 몸에 부담이 될 수 있..
