1. 7가지 수면이 면역의 보약이다. 수면은 낮 동안 스트레스를 받아 지친 몸을 회복시켜 주는 시간이다. 뇌는 하루 동안 수많은 정보를 받아들이는데 이러한 정보들이 제대로 체계화되지 못하는 순간 바로 스트레스에 시달린다. 생각이 정리되지 않은 채로 계속 다른 정보를 받아들이게 되면 집중력과 판단력이 떨어지고 또 다시 스트레스를 받는 악순환이 반복된다. 이것은 뇌가 휴식을 필요로 한다는 의미다. 잠은 무의식 세계로의 초대이다. 숙면의 시간은 생생한 에너지를 충전하는 시간이다. 잠을 자는 동안에는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비량이 떨어지기 때문에 뇌 디톡스의 시간이다. 수면은 단순히 뇌가 받고 있는 스트레스만을 해소하는 것이 아니라 기억과 대뇌 활동이 활발해 집중력과 행복 에너지를 충전한다. 수면 시..
