건강문제를 해결하는데 약물이 최선책이라는 기대를 갖는 것이 요즘의 추세이지만, 만성불면증에 있어서는 약물 못지 않게 효과적인 대체치료법들이 있다. 단기적으로 발생하는 불면증의 경우 약물이 효과를 볼 수 있다. 그러나 장기간 약물을 썼을 경우의 효과가 불분명하고 약물에 따른 부작용이 발생할 수도 있다. 여러 연구들은 행동치료가 장기간 성공률에 있어서 적어도 약물과 동등한 또는 그 이상의 효과가 있음을 보여주고 수면제로 인한 부작용도 없음을 나타낸다. 어느 하나의 행동치료가 두드러지게 좋다고 알려진 것은 없지만, 여기서 소개되는 모든 치료들은 이를 시도 해보는 어느 정도의 유익을 준다. 성공여부는 얼마나 열심히 실천하느냐에 따라 좌우되며 시행착오를 통해 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아야 한다. # 수면 ..
