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여드름은 과도한 피지와 노폐물이 모공을 막아 제대로 배출되지 못하고 점점 쌓여 굳거나 그 피지 덩어리가 세균에 의해 염증을 일으키는 피부질환이다. 따라서 많은 사람이 '피지'라고 하면 무조건 나쁜 것이라고 생각하는데, 적당한 피지는 피부에 윤기를 더하는 역할을 한다. 그런데 몸속 균형이 깨져 피지가 과도하게 분비되면 여드름을 만드는 주범으로 전락하게 되는 것이다.  # 뜨거운 열이 피지선을 자극한다. 여드름은 보통 더운 여름철에 더욱 기승을 부린다. 땀과 기름기가 있는 피지가 엉키면서 모공을 막고, 뜨거운 열이 세균이 번식하기에 좋은 환경을 만들면서 여드름이 잘 나고 더욱 심해진다. 외부의 열보다 더 심각한 것은 몸속에서 발생하는 열이다. 몸속에서 열이 나는 이유는 다양하다. 위장과 비장의 기능이 떨어져..

건강문제를 해결하는데 약물이 최선책이라는 기대를 갖는 것이 요즘의 추세이지만, 만성불면증에 있어서는 약물 못지 않게 효과적인 대체치료법들이 있다. 단기적으로 발생하는 불면증의 경우 약물이 효과를 볼 수 있다. 그러나 장기간 약물을 썼을 경우의 효과가 불분명하고 약물에 따른 부작용이 발생할 수도 있다. 여러 연구들은 행동치료가 장기간 성공률에 있어서 적어도 약물과 동등한 또는 그 이상의 효과가 있음을 보여주고 수면제로 인한 부작용도 없음을 나타낸다. 어느 하나의 행동치료가 두드러지게 좋다고 알려진 것은 없지만, 여기서 소개되는 모든 치료들은 이를 시도 해보는 어느 정도의 유익을 준다. 성공여부는 얼마나 열심히 실천하느냐에 따라 좌우되며 시행착오를 통해 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아야 한다.  # 수면 ..

임신 중 다이어트는 어떻게 해야 할까? 건강한 다이어트와 운동으로 체중 관리를 올바르게 해봅시다. 임신 중 체중 관리는 어려울 수 있습니다.계획했던 것보다 너무 많은 체중이 증가하기 쉬우며, 이는 임신 중에 걱정거리가 될 수 있습니다.이 글에서는 어려움 없이 체중 조절을 하고 엄마와 아이 모두 건강한 생활을 하도록 임신 중에 할 수 있는 체중 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. # 임신 중에 체중이 너무 많이 늘면 어떻게 될까요?산전 검진에서 체중을 잴 때 체중이 너무 많이 늘었다는 말을 듣는 것은 어렵습니다. 자궁에서 아기를 키우고 있는 임산부는 임신이 진행됨에 따라 체중이 증가하는 것은 자연스러운 일입니다.체중이 증가하지 않으면 아기가 충분한 영양을 섭취하기 어렵습니다. 그러나 과체중인 것도 좋..