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코로나의 잠복기는 얼마나 되나요? 코로나의 잠복기는 새로운 돌연변이 균주 KP.3를 포함하여 약 2일에서 4일이며 최대 7일을 넘지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 증상 발현 후 5일간은 감염 위험이 높기 때문에, 코로나에 걸린 경우는 5일간 외출을 자숙하는 것이 추천됩니다. 발병 직전과 발병 직후에는 바이러스가 많이 빠져나가고 전염성이 높기 때문에 동거하는 가족끼리의 주의가 필요합니다.  물론 밀접 접촉자나 무증상자로부터 전염될 가능성도 있습니다. 감염자의 경우와 마찬가지로 감염률이 높은 기간은 5일 정도이기 때문에,반드시 외출할 수 없는 것은 아닙니다. 다만, 회사 자체의 룰이 있는 경우가 있을 가능성도 배제할 수 없으므로, 출근 전에 체크를 해 두는 것을 추천합니다.  코로나 증상이 가벼워..

자궁의 냉적을 풀어주는 관원혈 자궁냉체질의 여성은 아랫배에 쌓인 차갑고 단단한 덩어리인냉적을 풀어주는 것이 중요합니다. 이런 분들께는 자궁을 따뜻하게 양기를 돋우어주고,인체내부의 장기에 원기를 넣어주는 관원혈을 추천합니다. 관원혈을 눌렀을 때 단단하게 뭉쳐 돌덩이 같은 것이 느껴지면자궁에 냉적이 많이 쌓여 있다는 뜻입니다. 뭉쳐서 단단한 것이 사라질 때까지 지압을 통해서풀어 주는 것이 좋습니다. >> 관원혈의 위치관원혈은 "단전'이라고도 하는데, 배꼽과 치골뼈 사이를 5등분 했을 때 아래에서 2번째에 있는 혈입니다. >> 관원혈 지압하는 방법 - 손의 2,3,4번째 손가락을 모아서 지그시 누릅니다.  ( 누른 상태에서 시계 방향이나 혹은 위에서 아래 방향으로 내리듯이 해도 좋습니다.) - 숨을 내쉬면서 ..

비건식은 어디에 좋을까? 건강을 보장하는 유일하고 완벽한 식단은 없지만, 식단이 건강에 굉장히 큰 영향을 미치는 것은 사실이다. 가공한 식품이 많고 설탕과 소금의 비중이 높은 북미 식단은 사망과 심신 장애의 가장 큰 원인이므로, 식단을 개선하면 위험을 낮출 수 있다. 채식은 체내 염증을 줄여줄 뿐 아니라 당뇨, 심장질환, 뇌졸증 등만성질환의 발병률을 낮춘다.  이제부터 비건식이 주는 건강상의 이점을 살펴보자.  # 체중관리 비만은 체질량지수 BMI가 30이상인 경우를 말한다. 비만환자는 여러 합병증까지 얻을 수 있는데,미국질병통제예방센터에 따르면 미국 성인의 42%가 비만이다. 체질량지수가 건강의 완전한 척도가 될 수는 없지만,연구에 따르면 비건식은 비만 문제를 예방하는데 도움을 준다. 캐나다와 미국의 ..

바나나의 효능  바나나는 100g당 93kal의 저열량 식품이면서 껍질만 벗기면 바로 섭취가 가능해간편한 다이어트를 할 수 있어 각광받고 있습니다. 바나나의 효능으로는 많은 것들이 있습니다.바나나 속 섬유질은 변비를 예방해주고,칼륨은 몸의 부기를 제거하는 데 탁월합니다. 또한 신경을 안정시켜주는 세로토닌을 촉진시켜 스트레스를 낮추고과식을 예방해줍니다.  그중 세로토닌 성분은 뇌의 신경 전달 물질로우울증 치료, 식욕 및 음식물을 선택하는데 중요한 조절자로 작용하며,탄수화물 섭취와 깊은 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 쉽게 말해 세로토닌이 증가하면 식욕이 떨어지지만,반대로 세로토닌이 감소할 경우 반대 현상이 나타나는 것입니다. 바나나의 힘은 운동경기에서도 종종 확인할 수 있는데,몇몇 선수들은 경기 중 ..

따뜻한 밥을 차려먹고 건강을 위해 운동도 하고나의 발전을 위해 새로운 도전을 시작하며풍요로운 시간을 보낸다. 나를 아끼고 사랑하는 마음으로 하루하루 열심히 살다보면 더 나은 내가 되어있지 않을까?기대를 하며 오늘도 기분좋은 마무리를 해본다.